Nogen gange er det så svært at falde i søvn. Måske er man kommet til at tage sig en lille lur på et par timer lige inden aftensmaden, eller måske er det for varmt i soveværelset. Og så er gode dyr rådne, for er der noget der kan holde en vågen, så er det tanken om at man ikke kan sove. Først bliver man lidt stresset, og siden muggen. Næsten rasende, kan det ende med, hvis man skal noget vigtigt næste dag.
Og så er det, at man skal finde sine små mindtricks frem.
Det er klart, at en af de nemmeste løsninger er bare at stå op, gå ind i et andet rum og læse eller se tv, indtil man bliver udmattet nok til at sove. Måske endda gå en tur. Men den slags kan være upopulært hvis man deler seng med en, der vågner når døren går, og som regel vil man jo også gerne sove så hurtigt som muligt, og ikke spilde 3 timer på skumle natteserier på tv.
Jeg har aldrig kunnet få det til at virke med at tælle får. Det er simpelthen for svært. Ideen med at tælle får er, at man skal forestille sig en række af kække små får, der hopper over et hegn, og idet de hopper over, så tæller man dem. Men jeg kan ikke få dem til at hoppe. Og hvis de endelig hopper, så gør de det ikke en ad gangen, men i bunker. Umulige at styre, er de. Og de er svære at holde igang, det er som en film, der hele tiden går i stå. Får er for komplekst.
Jeg har heller aldrig kunnet få den enkle meditationsøvelse med den lille sten til at virke. Det er tilsyneladende så enkel en øvelse, at den står på side 1 i meditationsbøgerne, men den er for svær for mig. Ideen er, at man skal meditere på en lille sten, der falder igennem en klar dam. Og den bliver bare ved og ved at falde, og det er vel meningen at det skal give en ro. Men jeg bliver pivstresset af det. Jeg kæmper med at holde bunden af dammen væk fra mit mentale billede. Og jeg kan af en eller anden grund ikke forestille mig den bundløse dam. Så i stedet for at meditere på en roligt faldende sten, i en rolig dam, så ender jeg altid med et stykke klippe, der drøner med projektilfart mod en bund, der gror et bjerg for at tage i mod det.
Man plejer også at sige, at man skal forestille sig noget dejligt, der sker for en. En lille dagdrøm af en slags. Den slags starter altid meget nemt. Jeg forestiller mig, at jeg vinder en million. Nej, 3. Eller, 7 faktisk. Okay, det er en dagdrøm, så jeg hapser 41. Derefter skal jeg så blot forestille mig hvad jeg vil bruge pengene til, og inden man ser sig om, er man faldet i søvn. Skulle man tro. Men man bliver altså hverken lykkelig eller søvnig af at være millionær. Inden der går ret mange minutter begynder jeg at bekymre mig om detaljerne ved min nye formue, og inden jeg får set mig om, har jeg tankemylder om rigtige detaljer ved mit rigtige liv, og dagdrømmen går op i røg.
Det eneste der virker bare nogenlunde, er at tælle baglæns fra 100. Det er nemt. Der er kun en variabel, ikke en masse får, millioner eller bundløse damme at holde styr på. Og så er det frem for alt kedeligt. Røvssygt, som man siger. Og når man når 1, så starter man bare forfra. Jeg har som regel lidt problemer omkring 50′erne og 60′erne. Når man ligger der i mørket, så er det svært at huske hvad der er hvad, og det virker pludselig ikke så vigtigt. Altså, det lyder jo næsten ens – halvtreds og tres. Og når man har taget en runde eller to med baglænstælning fra 100, så keder ens hjerne sig så meget, at den slukker i desperation.
Lad dig ikke friste og prøv at tælle baglæns fra 200 eller endda 1000. Det er alt for ambitiøst. I mørke er det alt for svært at skelne mellem 56 og 156. Tro mig.
Jeg ville ønske at de andre mindtricks hjalp, jeg er sikker på at de giver mere interessante drømme. Men det nemmeste er at kede sig selv i søvn.
10 Comments, Comment or Ping
Louise
Den med at vinde en million kender jeg godt. Men for mig er det 7,5 milliarder, for jeg forestiller mig, at der har været et kæmpe lotteri for hele Europa, hvor præmien er 1 milliard Euro, og jeg vinder. Så er det lidt realistisk, bilder jeg mig ind, fordi næsten alle europæere har spillet med i lotteriet, så præmiesummen kan godt være høj. Det gode er, at jeg så ikke behøver at bekymre mig om, der nu er penge nok til min endeløse shopping. Desuden kan jeg give en masse penge til alle i familien, så det ikke skaber splid. Derfor kan jeg shoppe uden dårlig samvittighed i drømmeland og forestiller mig, at jeg går en tur ned ad Strøget og går ind og køber noget i alle butikkerne. Jeg når som regel kun et par butikker, inden jeg falder i søvn, for drømmeshopping er jo ret kedeligt i længden. Variationer af min shoppetur kan være, at jeg shopper i Milano, Paris, NY osv.
Aug 4th, 2009
Maja
Jeg forestiller mig altid en balletdanser og accepterer altid at hun/han bliver til flere, eller andre dyr/ting. Det er bare et godt tegn på at jeg er på vej til sjovere drømme:)
Aug 4th, 2009
emme
For hunde, jeg kan godt se, at jeg tænker alt for småt, Louise! Jeg har aldrig tænkt på det med EU-lotto, men det er da oplagt. Hvorfor nøjes med millioner, når man kan få milliarder?
@ Maja: Balletdanseren der bliver til dyr får mig til at tænke på den der Disney film, der hedder Fantasia. Der er sådan nogen flodheste, der danser ballet. De er ret søde, og meget beroligende.
Aug 4th, 2009
Louise
Videndeling, når det er bedst!
Aug 4th, 2009
Cecilie
Haha … det er fandme godt skrevet på trods af det kedelige emne. Jeg bliver mindst lige så stresset af den der med millionen. Jeg får helt sommerfugle i maven ved tanke om alle de ting jeg skal købe og gøre. No good!
Jeg plejer at tænke den dag igennem der allerede er gået for så kommer der ingen overraskelser, i modsætning til hvis man tænker på dagen i morgen. Så løber tankerne pludselig løb igen …
Aug 4th, 2009
Jeng
Du har helt ret, gode dyr er rådne:-)
Aug 6th, 2009
Mike Barnkob
Et trick, der har en eller anden minimal form for videnskabeligt belæg, er følgende: lad vær med at tænk på noget overhovedet! Lige så længe du tænker, opretholder hjernen en form for “arousal” – stoffer fra hjernestammen kvikker resten af hjernen op for at holde tankeprocessen ved lige, og man kan ikke sove. Hvis man tilmed stresser/arbejder lige op til sengetid, vil det typisk tage hjernen lidt længere tid at “falde til ro”. Jeg prøver selv at forestille mig et tomt sort univers – og det virker faktisk en gang i mellem
Sov godt.
Aug 6th, 2009
emme
Jeg hørte lige over frokost i dag fra en kollega, at man bare skal forestille sig at man går baglæns ned ad en vindeltrappe, der bliver mørkere og mørkere jo længere man kommer ned. Og man skal så samtidig tælle trinnene, baglæns fra 400. Påstanden var, at man kunne træne sig selv til at falde i søvn på under 20 trin. Jeg synes nu at det lød ret komplekst.
Og jeg synes det er ligeså svært at tænke på ingenting! Det er derfor jeg hepper på baglæns fra 100, fordi det har ca samme indhold som ingenting, men det er meget nemmere end de andre øvelser.
Det sorte univers lyder også som en idé – jeg forestiller mig dog lidt den der windows pauseskærm med stjernevrimlen, som man suser igennem…
Aug 7th, 2009
Julie
Jeg har engang hørt en eller anden, der lod til at vide noget om det, sige, at det ikke er godt (for psyken, går jeg ud fra) at visualisere sig selv på vej ned ad en trappe ligesom det heller ikke skulle være sundt at forestille sig at gå baglæns. Kunne man gøre det samme, men i stedet gå forlæns op ad trappen – mod en masse lys? (Jeg har aldrig problemer med at sove, så jeg kan ikke selv teste).
Aug 10th, 2009
Andreas Æbelø
Nyt tip som ikke kom frem ved frokosten forleden: Smil! Hvis man ikke kan falde i søvn, skal man simpelthen lukke øjnene og smile over hele femøren. Det er jo en velkendt sag, at man bruger mange muskler, når man smiler – og jeg testede sagen søndag morgen, hvor jeg vågnede alt for tidligt og ikke kunne sove igen. Et par minutters smileri, og så var jeg så udmattet, at jeg fik den ekstra time, min krop krævede.
Og det smarte er, at smileri ikke er i konflikt med nedtælling – det er to så forskellige discipliner, at de kan køres parallelt uden at forvirre.
Aug 10th, 2009
Reply to “Sådan keder du dig selv i søvn”